[...] 1ml e7d, od kilku dni moze nawet tygodnia dorwalo mnie ogromne przetrenowanie , takiego jeszcze nie mialem. bole barkow , zmeczenie brak sily, bardzo wolno pracuje w pracy. dopatruje sie przyczyn w bardzo ciezkich treningach przy injectiach trenu i testosteronu cwiczylem ciezko kazda serie wykonywalem do ostatniego mozliwego ruchu ) [...]
Siemanko! Dziś poszła pierwsza dawka spalacza,3kap.1h przed treningiem. ODCZUCIA: Trenowałem dziś nogi.Na trening jeżdżę bezpośrednio po pracy,dodatkowo dieta jest już dosyć skromna bo do startu zostało 6 tyg.do tego dochodzi duże natężenie treningu aerobowego,co sprawia,że często brakuje sił na dobry trening.Przechodząc do konkretów: -początkowo [...]
Wczoraj po powrocie z pracy szybki trening ostatni przed wyjazdem, potem pakowanie i spanko, bo dzisiaj jeszcze ranna zmiana, a jutro o 4:00 wyjazd :-D. Szybka rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Kółko z kolan 15p - 1s x 15p [...]
[...] nie ma tematu do dyskusji i zadnych problemow no i praca raz oddana nie powinna podlegac zmianie, wedlug mnie,bo teraz sam widzisz ile krazy domyslow,rozumiem jeszcze zmiane pracy kiedy ktos nie widzial prac innych uczestnikow,ale kiedy widac prace innych to zmienia postac rzeczy Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-12-06 15:35:54
[...] Koniec weekendu, który został spędzony w rodzinnych progach stąd brak wpisu z soboty.}:-( Wróciłem dopiero teraz, podłapałem nowe siły i chęci na kolejne tygodnie pracy.:-) Potrzebowałem takiego odprężenia i spotkania się z kimś bliskim. Niestety rodzina nie tolerowała słowa "dieta" i chcąc nie chcąc jadłem to co było na stole... [...]
Frontów póki co nie robiłem w zasadzie.:-P Ale jeżeli mam wiosłować hantlem, i dla mnie waży on już sporo, chwyt puszcza i nie mogę skupić się na pracy najszerszych, to te paski odwalą złą robotę? Nie wydaje mi się, bo skoro mam dotrzeć do grupy docelowej to nie potrzebne będzie mi skupianie się na tym czy utrzymam tego hantla czy w pewnym [...]
[...] osobno, ale jak dlugo to smazysz? max 15minut. zresztą poprawiłem już meal day bo wydawał mi się zły, carbo na noc nie jest ok jeśli nie robię treningu od rana - a robię po pracy jeśli miałbym nie jeśc 6 posilkow, to musiałbym jesc 5, albo 4 - wówczas więcej jedzenia na raz, jak? omlet z twarogiem... została nazwa, nie dopatrzyłem. mięso mielę [...]
[...] do 3x/tydz. - jak było kiedys - stanowczo 4-5 razy to jest za duzo dla mnie - wiec musze dobrac taki trening abym mógł jechac 3 dni pood rząd - wtedy gdy mam wolne w pracy (piatek + sobota + niedziela) - wiec najbardziej mi popdchodzi push+pull+nogi - w układzie takim jaki mam teraz. Jesli nic nie wymysle (innego typu) - to poprostu [...]
[...] i 3 dni nie tknąłem alkoholu, marihuany od ponad 4 miesięcy a twardych od około roku, zacząłem "dietę" miesiąc temu. Trenuje intensywnie na worku 4/5 razy w tygodniu, po pracy worek bokserki w rękawicach 12oz przez 30 min i kolejne 30 min bez rękawic, siłownia rekreacyjnie jak mam siłę po pracy i worku to wpadnę do garażu podźwigać, płaska [...]
[...] przychodzi zrozumienie wcześniej wspomnianych słów, o przechodzeniu przez ściany. Nie mogę się przestawić na świadome traktowanie jedzenia jako paliwa, czy jedzenia jako pracy którą trzeba wykonać. Nadal walory smakowe są górą, tudzież sama wewnętrzna praca skierowana na absorpcję elementów subtelnych zawartych w pożywieniu musi przodować . [...]
[...] opierajace sie na abs 2) na a6w bo slyszalem zze to pomaga przy zrzuceniu tluszczu z brzucha... to prawda? wyzej ktos napisal ze organiz spali z calego organizmu tluszcz i bedzie gpo tyle ile spali sie przy pracy brzucha... wiec jakie jest mniej-wiecej zapotrzebowanie na zrobienie a6w jednego dnia (mniej wiecej bo wiem ze serie sie zwiekszaja)
[...] 3:15 - obecnie biegam 03:35 Ostateczny sprawdzian z poziomu realizacji powyższych celów wyznaczyłem sobie na 1 października - wierzę, że 4 miesiące solidnej i rzetelnej pracy pozwolą mi osiągnąć to co sobie założyłem. Potrzebuję porad i wskazówek na te najbliższe 18 tygodni. Później wyznaczę sobie kolejne cele - być może konkretne zawody. [...]
[...] nawet najgorsza i najbrutalniejsza ,ale szczera krytyka jest duzo bardziej skuteczna niz kiepskie i nie prawdziwe pochlebstwo, i potrafi zachecic i zmobilizować do dalszej pracy. Powinieneś zauważyc także, moje wypowiedzi są zazwyczaj zakończone optymistycznie i zachecają do dalszej pracy mając przez to zdecydowanie konstruktywny charakter i [...]
hehe nie pije i nie cpam a szczegolnei na cyklu w pracy bylem co mam opisywac walnełem wczoraj 7 ui od poniewdzialku zwiekszam co do masy 5 kg w tydzin + 1 cm w łapie! ogolnie lepsza pompa ale wydolnosc spadla! czuje sie ciezki hehe Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-02-03 14:59:17
[...] wiadomo ile mięśnia ci przybyło. A tak to zwykłe cwaniactwo jest i tyle. Nie ma to nic wspólnego z kształtowaniem ciała za pomocą ćwiczeń oporowych które wymagają ciężkiej pracy i myślenia. Godula ; wydaje mi się że mocno przegiąłeś kolego..... CWANIACTWO ====> prowadzenie działań niezgodnie z ogólnoprzyjętymi normami zachowań międzyludzkich [...]
[...] do poziomu formy.Czy dodam coś wiecej - na razie dodałem obciążenia w skosie na sztangielkach. Zobaczymy. Własnie się ropzygotowuję mentalnie do treningu pleców. dzisiaj kiepskie zarxie, nie chciało mi sie jesc kiepskie samopoczucie, w pracy też dość cieżko. No nic, idę się rozerwać na trening.Dzisiaj zrobię wiosłowanie sztangą. ajak. zdr.
[...] siły skurczów włókienek poza komórkę mięśniową oraz w ochronie komórki przed samo-destrukcją na skutek działania tej siły. W ten sposób – zwiększa efektywność pracy mięśniowej oraz zapobiega wysiłkowym uszkodzeniom mięśni, przez co dodatkowo przyczynia się do rozwoju ich masy. Kolejny, antykataboliczny efekt działania tlenku azotu [...]
[...] bok brzuch 27s lewa i 22s prawa Uwagi: - box squat bardzo fajnie mi poszło, robione do ławki - martwy - paski pomogły, ale jeszcze muszę popracować nad techniką trzymania i pracy - planki trzymam napięte ciało, plecy, brzuch, tyłek i tilt Wymiary aktualne 30.05.2013/20.06.2013/8.07.2013/7.08.2013/20.08.2wyślij013/11.09.2013/18.09.2013 Obwód w [...]
Test/Relacja - UNS FAT OFF
